#AwasGagalFokus: 3 Trik Melatih Otak agar Terus Fokus

Ilustrasi
Ilustrasi

Sebagian dari kamu pasti pernah mengalami hilang fokus dalam mengerjakan sesuatu. Ambil contoh paling gampang saat kita mau mengambil air minum.

Karena melamun dan enggak fokus, kamu enggak sadar kalau air yang kamu tuang sudah memenuhi gelas. Akhirnya, air pun tumpah ke mana-mana. Itu baru contoh kecil dalam kehidupan sehari-hari. Masih banyak contoh kasus gagal fokus dalam berbagai kegiatan.

Nah, dalam berbisnis, entrepreneur kadang gagal fokus karena tertarik dengan proyek baru yang kelihatannya menarik. Sama halnya dengan pekerja kantoran.

Mereka biasanya enggak fokus menyelesaikan tugas karena terlalu banyak pekerjaan masuk sehingga bingung memilih mana dulu yang harus dikerjakan. Atau, mungkin gagal fokus karena punya pikiran bercabang. Ini bisa karena masalah di rumah atau seputar finansial.

Kasus-kasus gagal fokus tadi terdengar familiar bukan? Sebenarnya, kunci sederhana agar bisa mengembalikan fokus hanya satu, kamu perlu mempunyai tujuan atau goal yang jelas.

Saat kamu punya tujuan jelas, kamu bisa meningkatkan konsentrasi pikiran di tujuan itu. Misalnya, sebagai pebisnis, kamu ingin usahamu sudah lepas landas dalam 3 tahun. Nah, saat kamu sudah punya tujuan ini, kamu bisa mengerahkan pikiran ke tujuan itu. Kamu bisa fokus membuat perencanaan bisnis untuk mencapai goal tadi.

Masalahnya, otak manusia memang diciptakan untuk berpikir banyak hal. Saat dalam keadaan istirahat, jaringan otak di bagian default mode network akan aktif. Jaringan ini yang menyebabkan kita tidak fokus dan kerap melamun tentang banyak hal atau memikirkan masa lalu.

Namun, jangan khawatir dulu. Meski otak manusia diciptakan untuk terus berpikir banyak hal, kamu tetap bisa melatih otak untuk tetap fokus. Cara-cara ini bisa kamu pakai untuk mempertahankan fokus di otak pada tujuan yang sudah kamu tentukan.

Tingkatkan kepekaan

Untuk kembali fokus, kamu bisa meningkatkan kepekaan terhadap pikiran di kepalamu. Misalnya, saat pikiranmu mulai bercabang-cabang, kamu bisa lebih dulu menyadari. Bila pikiran itu jauh dari tujuan utama, tinggalkan dan mulai fokus ke tujuan.

Pilih goals yang sangat kamu senangi dan penting

Tentukan tujuan yang benar-benar kamu senangi dan penting dalam hidupmu. Tujuan seperti ini akan memudahkan kerja otak kamu untuk tetap fokus. Sebab, kamu benar-benar ingin mencapai tujuan itu.

Istirahat sejenak

Kamu perlu menekan tombol pause sejenak. Saat kamu beristirahat, kamu memberikan waktu bagi otak kamu untuk rileks. Tidak masalah bila saat istirahat sejenak itu, pikiran kamu terdistraksi. Sebab, saat itu otak kamu sedang mengeksplorasi beragam ide dan pikiran. Saat itu pula, otak kamu bisa pulih dan kembali fokus. Setelah itu, kamu bisa kembali fokus dan memiliki konsentrasi tinggi dalam mencapai tujuan.

Tiga cara tadi bisa kamu gunakan untuk melatih otak agar tetap fokus. Bila kamu bisa mempertahankan fokus, tujuan yang kamu tetapkan pun bisa tercapai. Selamat mencoba.