Bukan Puasa, Godaan Ini Paling Susah Dilawan Saat Kerja di Rumah

Ilustrasi
Ilustrasi

Selama bulan puasa, produktivitas karyawan berpotensi menurun. Berkurangnya frekuensi makan katanya juga bikin semangat kerja mengendur dan badan lebih lemas, sehingga pikiran jadi sering gagal fokus.

Tenang, itu mitos kok. Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), R. Dwi Budiningsari, SP., M.Kes., Ph.D., malahan menyatakan puasa bermanfaat pada sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Sebab pada dasarnya ada banyak cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu dalam kondisi prima.

"Sejumlah penelitian menyebutkan berpuasa dapat meningkatkan imunitas. Sebaliknya, belum ada studi yang menyatakan berpuasa berisiko meningkatkan infeksi COVID-19," ujarnya seperti dikutip dari laman resmi UGM.

Lantas apa sih yang bikin produktivitas menurun? Jawabannya tentu saja karena malas.

Godaan malas karena kerja di rumah memang jadi biang kerok semua orang. Bukan enggak mungkin karena malas, kerjaan kamu malah makin menumpuk jelang Idul Fitri.

Satu hal yang perlu kamu tahu, perasaan malas karena kerja di rumah ini tengah melanda para pekerja sedunia, lho. Kebanyakan juga merasa tidak memiliki motivasi untuk tetap bekerja. Duh, semoga kamu bukan salah satunya ya.

Nah, biar enggak gampang diserang malas saat kerja sambil puasa di rumah, ada tips menarik nih yang dirilis dari British Council. Simak yuk.

Pasang tekad kuat

Hal yang paling penting adalah memasang tekad kuat. Tanamkan dalam pikiranmu bahwa kamu akan menyelesaikan semua pekerjaanmu. Meski bekerja selama Ramadan menghadirkan tantangan lebih karena harus menahan emosi dan pikiran negatif, jika tekadmu kuat maka hal tersebut tak akan jadi masalah, ya kan?

Jangan lupa sahur

Saat mengisi ulang energi selama sahur dan berbuka puasa, kamu tidak perlu makan berlebihan. Sebaiknya makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat ngantuk. Jangan lupa, pilih menu dengan nutrisi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat dalam setiap asupan. Makanan dengan serat tinggi akan membuat kamu kenyang lebih lama lho.

Sesuaikan jam tidur

Jam tidur merupakan salah satu faktor terpenting untuk menjaga semangatmu. Jika kamu terbiasa tidur larut malam, usahakan untuk tidur lebih awal selama Ramadan. Dengan cara tersebut kamu akan lebih mudah bangun untuk sahur. Tidur cukup membuat badan kita lebih segar dan bersemangat.

Tetap aktif saat bekerja

Agar kamu tetap bersemangat dalam bekerja, pastikan kamu tetap aktif saat bekerja meski sedang WFH. Manfaatkan jam istirahat untuk melakukan olahraga ringan, berkeliling, atau mengobrol dengan teman. Atau kamu juga bisa melakukan power nap saat jam istirahat untuk menghilangkan rasa ngantuk dan membuat badan kembali berenergi.

Hindari kafein

Ya, pada hari-hari biasanya kafein bisa membantumu lebih fokus saat bekerja. Tapi, sebaiknya hindari kafein selama Ramadan, terutama saat sahur. Karena kafein dapat membuat pencernaan tidak nyaman yang akhirnya mengganggu konsentrasimu saat bekerja.

Jangan lupa beribadah

Tak hanya kebutuhan jasmani, kebutuhan rohani juga perlu diperhatikan ya. Ramadan menjadi saat yang tepat untuk refleksi diri dan semakin mendekatkan diri Sang Pencipta. Dengan memenuhi kebutuhan jasmani dan rohani maka hidup kamu akan lebih seimbang dan bahagia. Dengan begitu kamu akan tetap termotivasi untuk melakukan hal positif dalam kehidupan sehari-hari.

Nah, biar semakin termotivasi lagi, cek deh promo menarik #RamadanDiRumah dari BCA. Promonya banyak banget. Mulai dari promo Marketplace, Lifestyle, Health, F&B, dan lainnya.

Klik di sini untuk intip promo-promonya.