STOP, Metode Ampuh Atasi Tekanan Pekerjaan Selama WFH

Ilustrasi
Ilustrasi

Apapun jenis pekerjaanmu, tekanan atau stres dalam pekerjaan pasti ada dan pernah dirasakan. Hal-hal di luar rencana dapat terjadi dan kamu tidak akan pernah bisa mengendalikan apa yang akan terjadi.

Rasa kesal, marah, dan frustasi akibat sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencanamu dapat timbul dan mengganggu kinerjamu. Apalagi di masa sulit seperti ini, di mana kita harus bekerja di rumah namun tetap dituntut untuk produktif dan profesional.

Tanpa penanganan yang tepat, gangguan tersebut dapat menyeretmu terus ke bawah dan membuat profesionalitasmu dipertanyakan. Enggak mau kan tekanan dalam pekerjaan yang tak terkendali malah membuatmu gagal mencapai target?

Tapi tenang saja, jika saat ini kamu sedang merasakan tekanan dalam pekerjaan, kamu bisa mengikuti metode S-T-O-P dari Deepak Chopra, pendiri Chopra Foundation dan penulis buku The Healing Self.

Seperti apa sih metode STOP?

S berarti Stop. Berhentilah sejenak dari pekerjaanmu jika kamu merasakan stres akibat tekanan pekerjaan. Kamu bisa menutup laptop dan berhenti sejenak untuk melakukan tips selanjutnya.

T untuk Take three deep breaths. Setelah berhenti mengerjakan sesuatu, ambil napas yang dalam sebanyak tiga kali kemudian tersenyum lah. Menurut Chopra, tersenyum dapat mengubah kondisi biologis kamu.

O artinya Observasi. Chopra menyarankan untuk melakukan observasi terhadap napas dan sensasi di dalam tubuhmu. Karena saat melakukan hal tersebut, pikiran dan perhatianmu akan fokus pada sensasi yang kamu rasakan, sehingga dapat membuat pikiranmu teralihkan dan lebih tenang.

P merupakan Proceed with awareness and compassion. Artinya, kamu perlu melakukan metode ini dengan kesadaran dan kasih sayang. Lakukan metode S-T-O-P setiap kamu merasa tertekan hingga kamu merasa lebih baik dan jadikan metode ini sebagai suatu kebiasaan. Maka stres akan segera menjauhimu.

Selain cara di atas, kamu juga bisa mengatur tingkat stres dengan memberikan hiburan kepada diri sendiri lho, misalnya dengan menonton film. Tapi jangan ke bioskop dulu ya, nonton film favoritnya #diRumahAja dengan layanan streaming.

Supaya nonton film tidak terganggu, pastikan kuota internet kamu cukup sebelum memulai film ya. Enggak perlu ke konter pulsa, itu mah kuno. Isi saja kuota internetmu melalui aplikasi BCA mobile.

Kebetulan ada promo dari Indosat Ooredoo tuh. Klik di sini untuk promonya.

Selain IM3, ada promo dari Tri (3) juga. Langsung cek info promonya di tautan ini ya. Jangan lupa belinya pakai aplikasi BCA mobile.