Tak Hanya di Kantor, Burnout Juga Bisa Terjadi Saat WFH

Ilustrasi
Ilustrasi

Sudah pernah mendengar istilah burnout? Burnout adalah kondisi saat otak dan tubuh mengalami stres yang melebihi biasanya dalam jangka panjang.

Kondisi ini cukup berbahaya karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental dan fisik. Ujung-ujungnya, daya tahan tubuh yang sangat kamu butuhkan saat ini jadi drop dan menyebabkan masuknya berbagai penyakit.

Jika biasanya burnout dipicu pekerjaan di kantor, namun ternyata work from home juga bisa menjadi pemicunya lho. Apalagi di tengah kondisi pandemi COVID-19 seperti saat ini, burnout dapat terjadi karena pikiran kita dipenuhi berbagai kekhawatiran.

Ibarat gado-gado, saat ini otak kita berisi berbagai macam kekhawatiran. Mulai dari khawatir akan kesehatan diri sendiri, keselamatan keluarga, urusan pekerjaan, kondisi perusahaan, kondisi ekonomi, dan kejenuhan akibat #diRumahAja dalam waktu lama.

Jika tidak dikontrol dengan baik, ini bisa menyebabkan burnout terjadi. Tapi jangan menambah kekhawatiran kamu lagi, ada kok caranya supaya hal tersebut tidak sampai terjadi. Begini nih caranya.

Disiplin waktu

Salah satu kunci menghindari stres saat WFH adalah disiplin soal waktu. Kamu bisa membuat jadwal yang teratur untuk berbagai kegiatan di rumah. Tentukan jam kerja yang sesuai dan disiplin terhadap jadwal tersebut. Berhentilah bekerja Jika memang waktunya sudah selesai. Jangan terlarut dalam pekerjaan sehingga mengorbankan waktu makan, istirahat, dan hiburan ya.

Klik di sini untuk cara atur jam kerja saat bulan puasa.

Tetap jaga kebugaran

Pandemi COVID-19 telah membuat aktivitas kita semakin terbatas. Salah satu aktivitas rutinmu yang mungkin terdampak adalah kebiasan berolahraga. Jika kamu orang yang rutin berolahraga di luar rumah, kamu harus mulai menyesuaikan diri nih. Yuk, lakukan olahraga ringan di dalam rumah seperti peregangan, lompat tali, dan yoga agar kebugaran tetap terjaga. Mens Sana in Corpore Sano, karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat lho.

Lakukan aktivitas favorit

Bagaimana cara paling mudah untuk menghindari burnout? Pastinya dengan melakukan hal-hal atau aktivitas yang kamu suka dong. Jika kamu hobi nonton film, kamu bisa mencari film-film yang ringan atau bertema komedi agar pikiran kembali segar. Pokoknya lakukan apa saja yang kamu suka deh, entah itu membaca buku, masak, atau nyanyi agar stres menjauh. Tapi ingat jangan lakukan hal-hal negatif ya.

Konsumsi makanan bergizi

Di tengah kondisi seperti saat ini, makanan bergizi sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurangi mengonsumsi makanan instan dan junk food yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Perbanyakan makan sayuran dan buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Tetap berkomunikasi

Saat rasa jenuh dan stres mulai terasa, kamu dapat mengurangi atau bahkan menghilangkannya dengan berkomunikasi dengan orang terdekat. Meski tidak bisa bertemu secara fisik dengan keluarga, sahabat, atau rekan kerja, kamu tetap bisa melakukan pertemuan virtual lewat video call. Jika curcol (curhat colongan) dengan orang terdekat bisa meringankan beban pikiranmu, kenapa tidak? Jangan malu atau gengsi, karena burnout sangat berbahaya lho.

Nah, itu dia beberapa tips agar kamu terhindar dari kondisi burnout selama #diRumahAja. Oh ya, ada satu solusi lagi nih jika kamu mengalami stres dalam pengelolaan keuangan selama pandemi. Meski tidak bisa datang langsung ke bank masih ada kok solusi gampangnya.

Sekarang ada aplikasi BCA Mobile yang memudahkan pengelolaan keuanganmu selama #diRumahAja. Mulai dari buka rekening, cek tagihan kartu kredit, pembayaran tagihan, hingga top up saldo uang elektronik semua bisa dilakukan melalui BCA Mobile. Pokoknya dijamin lengkap deh. Info selengkapnya klik di sini ya.