Dua Hal yang Dilakukan Miliarder di Malam Hari

Ilustrasi
Ilustrasi

Produktivitas kerap dikaitkan dengan seberapa sering kamu istirahat cukup dan juga bangun pagi. Meski masih diperdebatkan, tetap hal ini bukan omong kosong belaka.

Kamu bisa lihat beberapa miliarder dunia yang sudah mempraktikkan gaya hidup dengan istirahat cukup dan bangun pagi. Contohnya, Jeff Bezos (CEO Amazon), Tim Cook (CEO Apple), Bob Iger (CEO Disney), Howard Schultz (CEO Starbucks), dan banyak lagi.

Jika ingin meniru cara mereka untuk lebih produktif, kamu bisa lakukan dua hal ini. Apa saja, yuk simak.

Bikin rutinitas tidur lebih dini

Kamu enggak akan bisa bangun pagi bila enggak tidur dengan cukup. Ini bukan saran, tapi memang sudah hukum alam. Namun, dengan load pekerjaan kantor yang banyak, rasanya saat ini tidur cepat jadi tantangan yang berat.

Jangan khawatir dulu. Untuk memulai kebiasaan tidur lebih dini, kamu harus membuat skala prioritas. Caranya, jangan punya mental prokrastinasi. Kerjakan tugas sesuai timeline dan jangan ditunda-tunda. Dengan begini, saat di rumah kamu tidak akan membawa pekerjaan.

Setelah itu, mulai bikin rutinitas untuk tidur. Kamu bisa mengeset waktu tidur di pukul 9 atau 10 malam. Paling terlambat pukul 11 agar kamu bisa tidur hingga 6 jam.

Kosongkan pikiran menjelang tidur

Ada dua penyebab kenapa orang susah tidur cepat di malam hari: banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan banyak pikiran. Namun, kebanyakan disebabkan banyak pikiran.

Saat kamu punya pikiran yang berlalu lalang, otak takkan mengizinkanmu untuk cepat-cepat tidur. Sebab, otak sedang aktif bekerja.

Kamu bisa menggunakan cara simpel ini untuk mengosongkan pikiran. Sediakan buku catatan dan pulpen di sebelah tempat tidur. Saat pikiran bertubi-tubi muncul, mulai catat satu per satu di buku catatan itu. Cara ini terbukti secara sains bisa meredakan insomnia.

Ingat, jangan catat di ponsel ya. Ponsel justru bikin insomniamu makin menjadi-jadi karena banyak distraksi, seperti media sosial, YouTube, maupun Netflix. Kamu takkan bisa cepat tidur bila main HP.

Dua rutinitas ini bisa kamu jalani tiap hari dan rasakan sendiri perbedaannya. Selamat mencoba.