5 Tips untuk Pemula yang Ingin Nikmati Fasilitas Gym di Hotel

Ilustrasi
Ilustrasi

Saat menginap di hotel, fasilitas apa saja yang kamu manfaatkan? Parkir sudah pasti. Air panas apalagi. Kolam renang tentu saja. Kalau gym bagaimana?

Ini dia yang lucu. Sudah mahal-mahal menyewa hotel yang punya fasilitas gym, tapi mengapa jarang kamu manfaatkan? Padahal gym punya segudang manfaat lho untuk kesehatan tubuh.

Di beberapa hotel, fasilitas gym ada yang tidak dipungut biaya tambahan alias gratis. Jadi penting bagi kamu untuk menanyakannya dulu. Nah, kalau nanti ternyata gratis, jangan sungkan untuk menikmati fasilitas ini.

Tapi ingat yang namanya olahraga, juga ada risiko cedera ya. Apalagi bila kamu jarang melakukan olahraga tersebut dan tidak diawali dengan pemanasan.

Nah, buat kamu yang mau manfaatkan fasilitas gym di hotel tapi belum pernah melakukannya, ikuti yuk tips nge-gym biar enggak gampang cedera seperti dilansir dari Everyday Health

1. Awali Perlahan

Tips ini pernah diutarakan Direktur Exercise Physiology di University of Texas Health Science Center di Houston, John Higgins. Jangan langsung pegang yang berat-berat. Kamu tidak mau kan cuma nge-gym 5 menit karena langsung cedera?

2. Peregangan

Nah, agar mengurangi risiko cedera, lakukan peregangan. Ini beda dengan pemanasan ya. Peregangan lebih fokus pada otot. Lakukan baik sebelum fitnes maupun sesudah. Kombinasikan juga dengan pemanasan seperti lari-lari kecil.

3. Jangan cuma satu bidang

Jika memang ada otot-otot tertentu yang ingin kamu fokuskan, tapi jangan cuma melakukan satu hal yang sama. Lakukan bergantian dengan aktivitas lain. Perhatikan semua area tubuh misalnya perut, betis, bahu, punggung, dan sebagainya.

4. Ketahui berat beban dan cara yang benar menggunakan alat fitness

Jika ini pengalaman pertamamu, kemungkinan kamu akan bingung melihat banyaknya alat fitnes. Tapi sayangnya, kata Higgins, banyak yang takut bertanya untuk meminta bantuan.

“Kalau tidak tahu, tanya. Di gym ada banyak orang yang akan membantu program fitness kamu dengan alat-alat yang ada di gym. Dengan bertanya akan membantu kamu terhindar dari cedera yang disebabkan oleh kamu sendiri,” ujarnya.

Karena malas bertanya, para pemula biasanya langsung memulai latihan dengan beban paling berat yang bisa mereka angkat. Padahal seharusnya dimulai dari yang paling ringan dulu.

Lagipula kebanyakan gym punya banyak petugas yang siap siaga untuk membantu kamu menjelaskan bagaimana cara yang benar menggunakan alat tertentu, sekaligus memberi tahu apa fungsi alat tersebut.

5. Ketahui kapan waktu untuk beristirahat

Ini penting. Mungkin kamu berpikir makin lama nge-gym makin baik. Padahal menurut Dr. Higgins, kita perlu istirahat juga untuk mengimbangi waktu olahraga.

Bagaimana? Jadi kapan kamu berencana menikmati fasilitas gym di hotel? Kebetulan ada banyak promo menarik nih di Holiyeay Treats BCA. Cek di sini deh.