7 Cara Menjaga Kesehatan Mental tanpa Mengeluarkan Duit Sepeser pun

Ilustrasi
Ilustrasi

Mungkin tak ada yang menyangka bahwa 2020 akan berjalan seperti ini. Pandemi datang dan berkembang begitu cepat. Banyak yang tidak siap sehingga terpaksa melakukan efisiensi. Akhirnya, mereka yang kalah bersaing, menjadi korbannya.

Sekarang, karyawan yang lain mulai cemas. Pengusaha masih berjuang keras. Pasalnya tidak ada yang tahu kapan pandemi akan berakhir dan kapan ekonomi membaik. Perlahan, kesehatan mental mereka pun terancam terganggu.

Tapi ayolah, jangan biarkan dirimu larut dalam panik. Semua pasti ada jalan keluarnya. Cobalah untuk lebih memperhatikan diri kita sendiri dan fokus membuat sedikit perubahan.

Stop membuang-buang waktu. Buat dirimu merasa lebih bahagia dan produktif selama di rumah. Selain itu, lakukan hal-hal sederhana yang menjauhkan dirimu dari pikiran-pikiran toxic. Intinya, jagalah kesehatan mental kita.

Mahal? Ah, kata siapa? Menurut thefinancialdiet, ada cara kok bagaimana menjaga kesehatan mental di tengah situasi sekarang, dengan tidak mengeluarkan duit sepeser pun.

Penasaran? Yuk simak.

1. Stop Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain itu gampang. Tapi jarang ada yang memberi dampak positif, malahan membuat kita merasa tidak mampu.

Apalagi yang orang lain lakukan di medsos itu bisa jadi bukan pribadi yang sebenarnya. Lihat saja, pernah enggak sih orang mengumbar pertengkaran mereka sama pasangannya? Atau pernah enggak sih mereka memamerkan tunggakan listriknya?

Intinya, bisa jadi yang di medsos itu hanya yang bagus-bagusnya saja. Yuk jadi diri sendiri. Tak perlu membanding-bandingkan kita dengan orang lain.

2. Istirahat cukup

Pastikan kamu memiliki waktu istirahat atau tidur yang cukup setidaknya 7 hingga 9 jam sehari. Terkadang kita lupa untuk tidur dengan porsi yang cukup karena terlalu sibuk bekerja.

Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, jauhkan kamu dari barang-barang elektronik, seperti handphone atau laptop di kamar. Awalnya kebiasaan ini terasa sulit, tetapi jika diupayakan kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang.

3. Berkegiatan di luar ruangan

Saat mulai merasa stres, cobalah untuk keluar ruangan paling tidak 10 menit. Kamu bisa mengelilingi taman terdekat saat waktu senggang. Dengan menikmati aktivitas di luar ruangan seperti melihat pohon dan tanaman dengan nuansa hijau, bisa menenangkan sistem sarafmu.

Kamu juga bisa membuka jendela lebar-lebar untuk menikmati angin sepoi-sepoi, menanam tumbuhan di dekat jendela serta menghiasi sudut-sudut rumah dengan tanaman sukulen (sejenis tanaman kecil yang bisa menyehatkan jiwa).

4. Menghargai diri sendiri dan bersyukur

Jika kamu sudah memiliki teman-teman yang baik, karier yang bagus, dan rumah sendiri meskipun kecil, kamu harus banyak bersyukur. Soalnya, ada sebagian orang yang ingin mencari kesenangan lain misalnya ingin membeli mobil baru atau membeli tas mahal untuk menambah koleksi.

Ingat, kamu harus mencari kesenangan yang lebih rasional. Kamu bisa melakukan kegiatan sederhana yang bikin mood kamu bagus, misalnya membuat makanan sendiri, mendengarkan podcast kesukaanmu, atau membaca buku-buku bagus.

5. Cukupi kebutuhan minum

Apa hubungannya antara minum dan menjaga kesehatan mental? Begini, ketika kamu beraktivitas, di rumah atau di luar ruangan, tentu membuat tubuhmu lebih cepat merasakan dehidrasi. Jika kamu terlalu sering membiarkan tubuh kekurangan cairan, hal itu bisa mengganggu mental dan metabolisme tubuh. Kecukupan air yang kita minum ternyata bisa memengaruhi tingkat energi dan kinerja otak.

6. Rajin membersihkan ruangan

Jika kamu lebih banyak waktu di rumah, cobalah untuk rajin-rajin membersihkan ruangan. Soalnya, dengan ruangan yang bersih bisa membuat fisik dan mentalmu terasa lebih baik dan segar.

Enggak hanya itu, kamu bisa menyingkirkan barang-barang tak terpakai dengan cara dijual, disumbangkan, atau diberikan kepada teman atau anggota keluarga. Coba deh, kamu akan merasakan ruangan di rumahmu lebih bersih dan bis meningkatkan produktivitas kamu di rumah.

7. Tetap aktif

Saat kamu lebih banyak berkegiatan di rumah, jangan sampai mengurangi aktivitas gerakmu. Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar perumahan, bersepeda, atau belajar memasak di rumah. Selain itu, kamu tidak perlu terlalu merisaukan hal-hal yang enggak bisa dikendalikan saat ini. Gunakan waktu untuk bermeditasi atau yoga yang membantu pikiran menjadi lebih tenang dan mengatasi kecenderungan over thinking.

Nah itu tadi beberapa cara mudah agar kamu bisa menjaga kesehatan mental. Yang pasti, semua tips di atas bisa kamu lakukan tanpa mengeluarkan uang sepeser pun.

Alihkan untuk Menabung

Alih-alih mengeluarkan uang untuk menghilangkan stres, kamu malah bisa menabung. Ingat, situasi saat ini berbeda dengan kondisi tahun lalu, khususnya soal ekonomi yang makin terhimpit.

Siapkanlah dana darurat. Sebab kita tidak tahu apa yang bakal terjadi di masa depan.

Buka rekening khusus untuk tabungan. Sekarang buka rekening baru tinggal lewat HP kok.

Caranya unduh aplikasi BCA mobile kemudian pilih menu Buka Rekening Baru. Segampang itu sekarang.

Klik untuk detail caranya.