7 Tips Bebas Sakit Saat Traveling

Tips sehat saat traveling
Tips sehat saat traveling

Sakit saat lagi traveling itu tak ada enak-enaknya. Maunya menikmati liburan, tapi harus terkapar di hotel, itu sedih sekali. Liburan kamu juga bisa jadi boros, karena harus berobat di tempat wisata yang biayanya belum tentu murah.

Inilah berbagai kiat untuk tetap sehat saat traveling, dilansir dari Huffington Post.

Riset dan riset

Setiap tempat punya kuliner yang berbeda-beda. Kalau kamu ke Makassar, Sulawesi Selatan, kamu akan banyak menemukan seafood. Kalau kamu ke Sumatera Barat, tentu saja kamu akan menemukan masakan Padang yang pedas dan memiliki banyak kandungan santan.

Ini harus diteliti lebih dulu sebelum kamu bepergian. Kalau kamu punya tingkat kolesterol tinggi, sebisa mungkin kamu harus menghindari gorengan dan makanan berminyak.

Apalagi kalau kamu punya alergi, ini jelas harus diteliti. Jika kamu ke luar negeri, kamu harus membuat daftar makanan yang tak boleh kamu makan, tentu saja dalam bahasa setempat.

Kamu juga harus riset terlebih dulu, kira-kira restoran mana yang sehat untukmu. Sekarang sudah banyak aplikasi smartphone yang berisi daftar tempat makan di sebuah daerah.

Bawa perlengkapan

Untuk mengantisipasi kejadian yang tidak diinginkan saat berwisata, kamu bisa membawa perlengkapan seperti berikut. Semuanya bisa muat dalam tas kecil, kok.

- Obat untuk penyakit yang sering muncul saat liburan, seperti obat alergi, sakit perut, flu, demam, dan sakit kepala.

- Perlengkapan lain mencakup sebotol air mineral, perban, multivitamin, tisu basah, hand sanitizer, dan sunblock.

Makan secukupnya saja

Orang Jepang memiliki konsep bagus untuk makan, namanya Hara Hachi Bu. Intinya, kamu makan sampai perut terisi 80 persen saja. Makan terlalu banyak akan bikin kamu malas bergerak. Sebaliknya, makan terlalu sedikit bakal bikin kamu mudah capek. Jangan lupa banyak minum air agar tidak dehidrasi, terutama kalau kamu liburan ke daerah tropis.

Kurangi alkohol dan makanan manis, sebab mereka penuh kalori. Alkohol juga bisa memengaruhi jam tidur kamu. Bukan berarti kamu tak boleh menikmati wine di Paris, tapi lebih baik secukupnya saja.

Banyak makan sayuran dan buah-buahan juga penting, untuk membuat tubuh lebih segar saat liburan.

Cukup tidur

Dengan bepergian ke tempat baru, mungkin kamu akan susah tidur karena tidak terbiasa. Apalagi kalau kamu mengalami jetlag. Namun, tidur penting sekali. Jangan sampai saat liburan kamu malah seperti zombie. Manfaatkan tiap kesempatan untuk tidur.

Jangan terburu-buru

Liburan kamu berjadwal padat? Jangan memaksakan diri. Sebab kamu sedang liburan, jadi harusnya bersenang-senang saja. Jika sudah lelah, istirahat saja. Jangan memaksa untuk menghabiskan destinasi wisata dalam waktu yang singkat. Kesehatanmu jauh lebih penting.

Pemanasan dulu

Tempat wisata itu macam-macam. Ada yang aksesnya mudah sehingga tak usah banyak berjalan kaki. Ada juga yang sebaliknya. Sebelum jalan kaki atau harus mendaki sebuah tempat, ada baiknya pemanasan dulu. Apalagi jika kamu tak terbiasa berolahraga.

Ada baiknya pemanasan juga saat pagi hari, untuk mempersiapkan tubuh dalam menjalani hari yang penuh dengan aktivitas.

Bikin anggaran

Sebelum bepergian, ada baiknya kamu siapkan bujet khusus untuk kesehatan di saat liburan. Atau, bawa kartu kredit untuk berjaga-jaga. Selain itu, lengkapi diri dengan asuransi yang berguna di kemudian hari.