Berapa Jumlah Push Up yang Bagus untuk Kamu?

Olahraga push up
Olahraga push up

Gaya hidup sehat semakin digandrungi generasi milenial. Sayang, aktivitas yang tinggi kerap kali menjadi hambatan mereka untuk berolahraga. Beberapa lantas mencari alternatif agar tetap bisa sekadar berkeringat.

Banyak yang bisa dipilih. Mulai dari jogging, senam, sampai ke tempat fitnes, semua disempatkan setelah pulang kerja. Lalu adakah kegiatan olahraga yang menyehatkan sekaligus menguatkan otot tapi bisa dilakukan di rumah? Jawabannya push up.

Ya, push up menjadi favorit bagi mereka yang ingin bentuk tangannya lebih berotot dan dada lebih bidang. Malahan lebih dari itu, push up juga bisa membuat jantung lebih sehat lho. Satu lagi, push up bisa dilakukan di rumah sehingga kamu bisa melupakan biaya fitnes sementara waktu.

Pertanyaan berikutnya, berapa sih jumlah push up yang harus kamu lakukan? 1.000 atau 10.000? Ya tidak ada salahnya kamu melakukan sebanyak itu. Namun yang pasti, mau berapa kali push up pun yang penting adalah niat untuk melakukannya secara rutin.

Namun dilansir dari Men's Health, tetap ada jumlah terbaik yang harus kamu capai kalau memang tujuan kamu bukan sekadar cari keringat. Jumlah ini biasanya dipengaruhi oleh usia dan juga jenis kelamin.

Untuk pria seumuran kamu, jangan kalah dengan senior-senior usia 40-an. Sebagai anak muda, sekurangnya bisa 20-35 sehari saja sudah keren kok. Jangan hanya 5 lalu menyerah ya.

Tidak jauh berbeda dengan pria, bagi kamu para wanita muda usahakan melakukan push up sebanyak 11-25 sehari. Ini sudah masuk kategori hebat.

Nah, agar target tersebut bisa tercapai konsisten, coba ikuti beberapa tips ini.

1. Buat target push up

Tetapkan jumlah sebagai targetmu. Buatlah bertahap, jangan langsung banyak. Kamu harus mulai dari level terbawah dulu. Ini akan lebih baik daripada melakukan push up 50 kali dan berhenti keesokan harinya.

2. Push up di waktu yang sama

Tentukan waktu yang sama setiap kamu melakukannya. Kamu bisa pilih waktu terbaik sesuai dengan preferensi badan. Misalnya setiap bangun tidur ataupun sore hari.

Dengan melakukan sesuatu yang rutin setiap harinya, tubuh kamu akan terbiasa dengan sendirinya.

3. Coba selama 30 hari

Dengan melakukan rutin selama 30 hari, kamu akan jadi tahu bahwa olahraga ini cukup bermanfaat buat kamu atau tidak. Kalau memang tidak bermanfaat, silakan tinggalkan.

4. Gunakan Perlengkapan

Nah, agar niatmu semakin tinggi, tak ada salahnya membeli perlengkapan untuk menunjang olahraga ini. Dengan menggunakan perlengkapan, kamu bisa lebih serius dan tentu saja bergaya.

Perlengkapan push up itu simpel kok seperti matras, sarung tangan fitnes, celana olahraga, dan beberapa lainnya. Kamu bisa membelinya via online seperti di Blibli.com.

Apalagi sekarang sedang ada diskon 50 persen untuk kamu pengguna Sakuku BCA. Lumayan, kan? Klik tautan ini untuk mendapatkan promonya. Kalau belum punya Sakuku, segera unduh aplikasinya ya.

Ayo bergaya dengan hidup sehat.