Berjemur di Bawah Jam 9 Pagi Justru Kurang Bagus, Ini Penjelasannya

Ilustrasi
Ilustrasi

Dalam rangka menjaga daya tahan tubuh, kita diminta untuk menyempatkan diri berjemur di bawah sinar matahari langsung. Dengan terjaganya daya tahan, imunitas di dalam tubuh kita pun semakin baik sehingga bisa mengurangi potensi positif Covid-19.

Namun ternyata tak selamanya sinar matahari itu baik untuk kita. Ada waktu-waktu tertentu yang harus kita ketahui.

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan, waktu terbaik untuk berjemur ternyata di antara jam 9 sampai jam 11. Kurang dari jam itu ternyata memberi efek kurang baik. Kok bisa?

Begini. Gelombang matahari yang masuk ke permukaan bumi di bawah jam 10 pagi itu sebenarnya adalah ultraviolet A. Nah, tubuh kita itu tidak butuh Ultraviolet A karena malah dapat menyebabkan keriput dan kanker.

Sebenarnya yang kita butuhkan itu adalah Ultraviolet B. Beruntungnya, negara kita ini berada di area khatulistiwa. Jadi posisi matahari harus agak naik sedikit, tepatnya sekitar jam 10 pagi. Enak, kan? Enggak harus pagi-pagi banget.

Tapi jangan lewat dari jam 11 ya. Lagipula kita cuma perlu berjemur kurang lebih 15 menit saja kok.

Nah, Ultraviolet B yang masuk ke kulit kita itu bisa berubah menjadi Vitamin Pro-Ultraviolet D3. Tahu, kan manfaat dari vitamin D3?

Sekadar pengingat saja, manfaat vitamin D3 itu meliputi meningkatkan kekebalan tubuh; mencegah flu dan rematik; mencegah kanker, tapi bukan menyembuhkan; dan bagus untuk ibu yang sedang mengandung, misalnya mencegah autism pada bayi.

Nah, yuk bangun pagi, sarapan, dan berjemur setiap jam 10 pagi. Selama di rumah, bukan berarti hanya makan-tidur saja.

Biar makin sehat, enggak ada salahnya lho kalau sambil olahraga kecil di rumah. Kamu juga bisa sambil yoga biar di rumah enggak kaku-kaku amat.

Untuk panduannya, contek YouTube saja. Sekalian beli matras via online. Sekarang kan enak, apapun bisa dilakukan lewat smartphone.

Apalagi ada aplikasi BCA mobile. Kamu bisa beli data internet dari situ. Bisa top up e-wallet, uang elektronik, banyak deh. Jadi enggak perlu ke minimarket.

Yuk klik tautan ini untuk tahu apa saja yang bisa dilakukan BCA mobile saat kamu di rumah.