Bukan Kopi, 5 Makanan yang Bisa Atasi Efek Kurang Tidur

Semongkooo
Semongkooo

Kurang tidur memang menyebalkan. Selain ngantuk, tubuh juga jadi terasa lemas, cepat lelah, sakit kepala, hingga gagal fokus atau sulit konsentrasi. Hal ini tentu akan menjadi gangguan yang serius, terutama bagi kamu yang memiliki banyak aktivitas.

Itulah mengapa kamu harus mencukupi kebutuhan waktu tidur agar tubuh dapat beristirahat dan siap untuk diajak beraktivitas lagi esok hari. Menurut para ahli kesehatan, waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam dalam sehari.

Bagaimana dengan kamu? Apakah waktu tidurmu sudah memenuhi kriteria tersebut? Kalau masih kurang dari 7-9 jam, coba deh kurang-kurangi begadang di malam hari.

Sayangnya terkadang tuntutan pekerjaan membuat kita sulit untuk tidak begadang. Apalagi kalau memasuki waktu deadline. Beberapa akhirnya memilih ngopi untuk mengatasi kurang tidurnya.

Namun bagi kamu yang ingin mengurangi konsumsi kopi, ada banyak kok makanan yang baik untuk tubuh, terutama ketika kita kurang tidur.

Apa saja? Simak yuk daftarnya yang dilansir dari Healthline.

Alpukat

Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat memberikan energi pada tubuh. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak serat dan bisa menjaga kestabilan gula darah.

Semangka

Buah yang lezat ini mengandung 90 persen air, menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Semangka juga mengandung asam amini L-citrulline yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Jadi, enggak ada salahnya kalau kamu mengonsumsi semangka ketika merasakan nyeri di tubuh akibat kurang tidur.

Kale

Sama seperti semangka, sayur kale mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Sayuran ini juga mengandung zat besi yang bisa menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Olah kale untuk menjadi salah satu menu di pagi hari, dijamin tubuh akan terasa segar dan berenergi.

Pisang

Pisang sejak dulu sudah menjadi sumber energi yang diandalkan banyak orang, termasuk oleh para atlet. Buah yang mengandung banyak kalium ini juga memiliki banyak serat yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah. Pisang juga merupakan sumber magnesium dan vitamin B yang baik bagi tubuh.

Bayam

Sulit menemukan kale? Coba ganti saja dengan bayam. Sayur ini kaya akan vitamin C, folat, dan zat besi. Dengan mengonsumsi bayam, tubuh akan memiliki nutrisi yang cukup untuk memproduksi energi yang dibutuhkan untuk mengatasi rasa lemas dan lelah karena kurang tidur, lho.

Nah, bagaimana? Jangan lupa siapkan juga buah dan sayur yang segar serta berkualitas agar semua manfaatnya bisa kamu rasakan.

Kalau enggak ada waktu untuk belanja, enggak perlu khawatir. Beli sayur dan buahnya di Sayurbox aja. Tinggal pesan secara online, pesanan kamu akan diantar langsung ke rumah. Mudah, kan?

Apalagi kebetulan sekarang lagi ada promo VIRA X Sayurbox. Jadi kamu bisa dapat voucher potongan harga Rp30 ribu dan free delivery untuk belanja di Sayurbox.

Caranya gampang kok, kamu tinggal tambahkan VIRA sebagai teman di aplikasi LINE dengan mencari akun @BankBCA. Kemudian pilih menu promo “VIRAxSayurbox” dan ikuti petunjuk selanjutnya.

Info lengkap promonya cek di sini.

Kode voucher bisa dinikmati dengan pembayaran Debit BCA Mastercard yang telah diaktifkan di BCA mobile kamu ya. Yuk, buruan aktivasi layanan debit online di Kartu Debit BCA Mastercard kamu sekarang juga.

Cara aktivasinya ada di sini ya.

Smart Money

Platform media masa kini yang memberikan insight seputar ekonomi, bisnis, industri dan gaya hidup.