Daftar Makanan Penghilang Rasa Cemas dan Penjelasannya

Ilustrasi
Ilustrasi

Kondisi pandemi COVID-19 rupanya telah meningkatkan kesadaran banyak orang akan pentingnya kebersihan dan kesehatan. Banyak perubahan terjadi.

Dari yang tadinya cuek bebek, sekarang jadi rajin cuci tangan. Dari yang awalnya makan sembarangan, sekarang jadi lebih peduli pada kandungan gizi tiap makanan yang dikonsumsi. Intinya, korona secara tidak langsung telah membawa perubahan positif.

Tapi memang sih, efek negatif korona jauh lebih banyak daripada positifnya. Ekonomi tersendat. Kepanikan terjadi di mana-mana. Belum lagi dengan maraknya pemberitaan palsu. Akhirnya, banyak yang gampang cemas.

Kini, Ramadan telah tiba. Sebagian masyarakat Indonesia menjalankan ibadah puasa. Artinya mereka harus menyusun strategi dalam urusan makan. Asupan gizi harus terjaga meski frekuensi makan berkurang. Makin cemas?

Seperti dilansir Healthline.com, jangan biarkan rasa cemas menghantuimu berlarut-larut. Sebab hal itu malah tidak baik untuk kesehatan mental dan fisikmu.

Nah, ada solusi menarik nih yang mungkin bisa kamu terapkan di rumah. Ternyata ada lho makanan yang bisa menghilangkan rasa cemas. Penasaran?

Cek daftar dan penjelasannya di bawah ini.

Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis makanan yang mampu mengatasi rasa cemas. Kandungan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) serta vitamin D pada salmon memiliki peranan penting bagi fungsi kognitif dan kesehatan mental.

EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmitter dopamin dan serotonin yang memiliki efek relaksasi dan menenangkan. Selain itu, penelitian menunjukkan asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada perkembangan gangguan mental seperti kecemasan. Wah, selain enak ternyata salmon memiliki banyak manfaat juga ya.

Chamomile

Beberapa studi telah menemukan bahwa orang yang memiliki gangguan kecemasan mengalami pengurangan gejala depresi yang jauh lebih besar setelah mengonsumsi ekstrak chamomile secara rutin.

Ternyata, chamomile mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi sehingga telah dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko terjadinya kecemasan. Saat ini ekstrak chamomile dapat kamu temukan dengan mudah, misalnya dalam bentuk teh. Jadi kamu dapat lebih mudah untuk mengonsumsinya kan?

Kunyit

Kunyit adalah salah satu jenis rempah yang banyak digunakan dalam masakan di kawasan Asia Tenggara. Bahkan sejak Covid-19 merebak di Indonesia, kunyit menjadi salah satu bahan olahan jamu yang digunakan untuk meningkatkan imunitas tubuh lho.

Rempah yang satu ini memiliki kandungan bahan aktif yang disebut curcumin. Zat tersebut dapat membantu menurunkan kecemasan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Klaim tersebut bukan omong kosong, karena sudah ada studi pada 2014 yang mengungkapkan bahwa cokelat hitam dapat membantu mengurangi stres pada siswa perempuan yang menjadi objek studi.

Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam dapat mengurangi peradangan saraf dan kematian sel di otak, serta dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung tryptophan yang merupakan neurotransmitter serotonin untuk meningkatkan mood seseorang.

Yogurt

Jika kamu mengalami gangguan kecemasan, yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang cocok untuk kamu konsumsi selama Ramadan. Selain dapat menyehatkan pencernaanmu, kandungan probiotik pada yogurt dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak. Cara kerja probiotik adalah dengan menghambat radikal bebas dan neurotoksin yang dapat merusak jaringan saraf di otak dan menyebabkan kecemasan?

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang dapat membantumu mengatasi kecemasan secara alami. Sudah mulai belanja berbagai kebutuhan selama Ramadan? Kalau belum, belajannya via online saja ya supaya kamu tetap bisa #diRumahAja.

Urusan pembayaran transaksi online pastinya akan lebih mudah jika kamu pakai aplikasi BCA Mobile. Transfer uang ke rekening apapun termasuk virtual account dapat dilakukan dengan mudah melalui aplikasi tersebut.

Top up Gopay, OVO, Sakuku, LinkAja, bahkan Kartu Flazz saja bisa. Mau tahu apa saja yang bisa dilakukan di BCA Mobile? Klik di sini.