Duh, Terlalu Lama di Rumah Bisa Kena Serangan Cabin Fever

Ilustrasi
Ilustrasi

Pernah enggak tiba-tiba merasa emosi kita meluap-luap berlebihan? Atau tiba-tiba merasa baper sebaper-bapernya? Duh, jangan-jangan kamu kena serangan cabin fever, nih.

Cabin fever adalah serangkaian emosi negatif dan sensasi menyedihkan yang dirasakan seseorang ketika terisolasi di suatu tempat dalam waktu lama. Nah, pas banget kan sama kondisi sekarang?

Demi memutus rantai penyebaran COVID-19, kita memang diimbau untuk #diRumahAja. Sejumlah tempat yang berpotensi didatangi banyak orang pun ditutup, seperti mal, tempat hiburan, dan lain-lain. Jadi ya otomatis deh hiburan kita dialihkan di rumah.

Buat kamu para kaum rebahan sih enak. Tidur juga sudah dianggap bela negara. Lah apa kabar dengan kaum aktif yang kakinya selalu gatal untuk jalan-jalan?

Saat terkena cabin fever, umumnya seseorang akan merasa frustasi, mudah tersinggung, dan gelisah. Gejala tersebut bisa disertai dengan tanda lain seperti merasa lesu, sulit berkonsentrasi, perubahan berat badan, sering mengidam makanan, hingga motivasi yang menurun. Parah jug, kan?

Apesnya lagi, cabin fever ini kadang tidak kita sadari. Jadi sebenarnya agak bahaya nih karena bisa memengaruhi mood kamu dalam bekerja. Masak iya bos yang diomelin?

Tapi tenang saja, ada kok cara untuk mengatasi cabin fever. Yang penting kamu harus melakukan tips berikut secara konsisten.

1. Hirup Udara Depan Rumah

Bukan untuk nongkrong di kafe atau jalan-jalan ke mal ya, tapi untuk menghirup udara segar saja. Kamu bisa keluar ke depan rumah untuk sekadar berjemur, bersantai, atau melihat-lihat kondisi sekitar.

Dengan begitu rasa bosan dan jenuh dapat berkurang. Tapi ingat untuk tetap patuh menerapkan physical distancing, memakai masker, cuci tangan dan langsung ganti baju setelah masuk ke rumah ya.

2. Buat Rutinitas Harian

Kamu dapat menjadwalkan berbagai aktivitas harian seperti menyelesaikan pekerjaan kantor, membereskan rumah, waktu makan, hiburan, dan jadwal tidur. Dengan begitu kamu akan tetap merasa sibuk dan memiliki motivasi untuk menyelesaikan targetmu.

3. Olahraga Ringan

Apapun bentuknya, olahraga memiliki banyak manfaaat bagi tubuh kita. Saat berolahraga, tubuhmu akan melepaskan zat endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia. Ampuh banget nih untuk mengurangi stres selama PSBB.

4. Pola Makan Sehat

Salah satu gejala cabin fever adalah mengidam makanan. Tapi bukan berarti semuanya harus kesampaian ya. Kamu tetap perlu menerapkan pola makan yang sehat, sehingga tubuhmu akan mendapatkan nutrisi yang seimbang. Dengan begitu imun tubuh akan lebih kuat dan badan juga terasa lebih bugar.

5. Pertahankan Kehidupan Sosial

Meski harus terisolasi di dalam rumah bukan berarti kamu harus jadi orang yang ansos (anti sosial), kan? Tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat ya, kamu bisa pakai layanan video call supaya lebih seru.

Pastikan kuota kamu terus ada. Jangan lagi asyik-asyik ngobrol eh malah terputus. Urusan beli kuota mah enggak perlu ribet datang ke konter HP lagi. Kuno itu sih.

Beli aja kuota di aplikasi BCA Mobile. Ada promo juga nih untuk pengguna IM3 Ooredoo, beli kuota dapat bonus pulsa. Lumayan kan?

Klik di sini ya untuk info promonya.