Jangan Mengeluh Sakit Kalau Sebelum Tidur Kamu Melakukan Ini

Ilustrasi
Ilustrasi

Badan terasa lelah saat bangun tidur? Atau malah terasa tidak enak badan untuk memulai aktivitas pagi?

Kalau kamu merasakannya, coba deh cek lagi pertanyaan ini: Apa yang kamu lakukan menjelang tidur? Streaming film atau berselancar di media sosial? Atau kerja sampai ketiduran?

Kalau kamu mengalaminya, coba deh segera move on dari kebiasaan buruk tersebut. Sebab jika tidak, jangankan cuma kesehatan, kamu juga terancam kehilangan karier lho.

Setiap orang biasanya memiliki ritual tertentu sebelum tidur. Selain dua contoh di atas, ada juga yang membaca buku, mendengarkan musik, atau bahkan mengerjakan tugas dan makan.

Sebetulnya sah-sah saja seseorang melakukannya. Beberapa mungkin memang perlu menyibukkan diri sebelum bisa tidur. Namun sadarkah kamu kalau ritual-ritual tadi bisa membuatmu jatuh sakit?

Nah, apa saja sih kebiasaan buruk yang tak sadar kamu lakukan dan harus segera tinggalkan sebelum tidur? Yuk simak beberapa di bawah ini.

1. Main Ponsel

Siapa di antara kamu yang selalu bermain ponsel sebelum tidur. Kegiatan ini sebenarnya tidak penting, apalagi kalau hanya berselancar di media sosial atau streaming film saja.

Layar ponsel sebenarnya akan membuat kamu terjaga dan tanpa disadari melewati jam tidur. Akhirnya kamu jadi kurang tidur, otak lelah, dan tak maksimal melakukan aktivitas dan pekerjaan sepanjang hari.

Belum lagi dengan adanya ancaman kesehatan mata, saraf, bahkan potensi depresi karena menatap layar dengan keadaan lampu sudah dimatikan. Intinya, tinggalkan ponselmu sebelum tidur.

2. Kopi dan Cokelat

Mengonsumsi kafein terlalu banyak, apalagi menjelang tidur sangat tidak dianjurkan. Hal ini bisa mengganggu jam istirahatmu dan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin diproduksi kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini yang membantu seseorang mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun.

3. Makan

Menjelang tidur, ada baiknya membiarkan lambungmu kosong untuk meringankan kerja organ tubuh saat terlelap. Seperti diketahui, makan sebelum tidur, apalagi makanan berat di dekat jam tidur, bisa membuat berat badan naik sehingga mudah terserang berbagai penyakit. Nah, kalaupun memang harus mengonsumsi sesuatu, kamu bisa memilih buah-buahan atau jus.

4. Kerja Sampai Ketiduran

Bekerja melebihi batas waktu pun tidak baik. Kalaupun memang harus mencicil pekerjaan yang menumpuk, jangan lakukan di kasur sampai membuatmu tertidur. Carilah tempat lain yang bisa membuatmu lebih berkonsentrasi.

5. Begadang

Begadang adalah kebiasaan buruk yang juga harus kamu tinggalkan kalau ingin meraih kesuksesan. Begadang hanya akan membuatmu mengantuk keesokan harinya. Selanjutnya, kamu sulit konsentrasi pada pekerjaan dan berujung pada susahnya meraih sukses.

Disadari atau tidak, kesuksesan bergantung pada pola hidup kita sekarang. Yuk tinggalkan semua kebiasaan buruk. Buat hari-harimu selalu bugar dan selalu prima dalam menjalani pekerjaan. Dengan begitu, jalanmu menuju kesuksesan bisa terbuka lebih lebar.