Masa Pra-Menstruasi Bisa Bikin Boros? Atasi dengan Cara Ini

Ilustrasi
Ilustrasi

Pernah mendengar cerita banyak perempuan tiba-tiba selalu ingin makan menjelang menstruasi? Jangan-jangan hal ini terjadi pada dirimu juga?

Tenang, fenomena ini wajar kok. Meski tidak semua, umumnya nafsu makan perempuan memang meninggi saat premenstrual syndrom alias PMS.

Dilansir dari Hello Sehat, Dokter Spesialis Obesitas, Lisa Oldson mengatakan memang ada perubahan-perubahan yang dialami perempuan saat memasuki masa PMS. Salah satunya adalah nafsu makan yang meningkat itu tadi.

Namun perlu dipahami juga bahwa pengalaman siklus mens yang terjadi itu berbeda-beda. Jadi perubahannya pun berbeda pula.

Hanya saja jika kamu kerap mengalaminya, jangan lupa untuk mengontrolnya ya. Kamu tentu tidak mau kan gara-gara mens keuangan kamu jadi berantakan lantaran sering jajan? Apalagi bila berat badanmu jadi bertambah.

Mungkin memang terasa sulit. Terlebih bila sampai membuat kita mengalami rasa nyeri di pinggang, mudah lelah, hingga emosi yang naik turun. Maka dari itulah kamu perlu strategi khusus untuk mengantisipasinya.

Dokter Oldson mengatakan biasanya rasa lapar yang terus-menerus ini muncul saat beberapa hari menjelang mens hingga hari pertama atau kedua mens. Sindrom ini terjadi karena naik turunnya hormon yang berdampak pada kinerja pengangkut zat kimia di otak.

Pada kebanyakan perempuan, mereka jadi cenderung bernafsu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, lemak, dan gula berlebih. Contoh paling populer misalnya cokelat.

Selain itu, meningkatnya hormon estrogen dan progesteron juga menjadi faktor yang paling berperan memengaruhi suasana hati dan keinginan untuk makan. Kadar progesteron yang tinggi umumnya bisa menyebabkan nafsu makan bertambah. Tak menutup kemungkinan meski sudah makan, mereka akan merasa lapar terus-terusan akibat hormon ini.

Nah, untuk mengatasinya, cobalah untuk mendorong dirimu untuk tetap mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi. Dokter Oldson menyarankan mulai dari yang paling sederhana, yaitu mencoba mengabaikan rasa lapar selama 20 menit.

Bila lapar tak kunjung hilang, coba cari aktivitas lain. Namun jika masih tidak bisa ditahan juga, pilihlah camilan atau makanan sehat.

Konsumsi makanan seperti daging, ikan, serta sayur-mayur yang bagus untuk mengganti kandungan zat besi dalam darah yang hilang selama mens. Lebih baik kan daripada jajan junk food yang bisa membuatmu boros dan menggemuk?

Hindari juga mengonsumsi makanan yang mengandung estrogen terlalu banyak seperti kedelai ya. Kadar estrogen yang berlebihan akan memicu pertumbuhan kanker pada tubuh.

Yuk coba strategi ini.