Panduan Membuat Resolusi yang Tahan Goncangan

Panduan Membuat Resolusi yang Tahan Goncangan
Panduan Membuat Resolusi yang Tahan Goncangan

Mahatma Gandi pernah berkata, apa yang kamu lakukan akan menjadi kebiasaan dan kebiasaan itu akan menjadi sesuatu yang bernilai dan menjadi nasibmu. Dalam hidup, banyak orang ingin menjadi lebih baik sehingga membuat resolusi.

Sayangnya, 92% orang mengaku gagal mewujudkan resolusi menjadi lebih baik. Pendiri Goalmap Damien Catani memberi panduannya seperti dilansir lifehack.

Ukur dan Atur Kesiapan

Profesor transtheoretikal James O. Prochaska menyebutkan, ada enam tahap dalam perubahan manusia. Pertama Pre-Contemplation ketika orang merasa tak ada yang salah dalam hidupnya dan tak ingin berubah, setidaknya dalam enam bulan.

Kedua, Contemplation ketika mereka mulai sadar untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik. Ketiga, Preparation ingin mencoba mengubah kebiasaan dalam 30 hari ke depan.

Keempat, Action Mencoba mengubah kebiasaan untuk hidup lebih baik dalam enam bulan ke depan. Kelima, Maintenance mempertahankan kebiasaan baik setelah enam bulan ke depan.

Terakhir, Termination Kebiasaan baru pun terbentuk. Mengubah kebiasaan buruk menjadi baik tak serta merta terjadi. Ketika kamu merasa belum siap, kamu mungkin akan mengalami beberapa hambatan.

Bila hal itu terjadi, kamu bisa mulai menyusun strategi untuk mempersiapkan diri memasukan tahapan tersebut dan yang terpenting, jangan memasang target terlalu tinggi karena hal itu bisa menjadi kontraproduktif.

Atur Visi Besar Hidup

Pastikan kebiasaan baik akan mengubah hidup, khususnya di jangka panjang. Demikian, kamu tak akan mudah tergoda kembali ke kebiasaan buruk. Sebelum memulai, gali semua tujuan dan visi hidup.

Hal ini akan mendorong target perubahan ke arah positif. Kamu juga harus bisa membayangkan hasil akhir target tersebut. Misalnya, bangun lebih pagi sebelum beraktivitas. Visi yang lebih jelas akan mempermudah mengejar target.

Mulai dari Hal Kecil

Mulai dengan target sederhana dan perlahan. Jangan membuat target borongan sehingga kamu akan lebih cepat lelah dan kehilangan motivasi.

Susun Rencana

Kebiasaan baik akan menjadi rutinitas yang membuat hidup lebih baik. Agar menjadi kebiasaan, ulang terus menerus. Bila kamu berjanji hidup sehat dengan banyak olahraga, buat rencana dengan lebih rinci.

Target

Target juga menjadi hal penting. Susun target yang menarik, bisa dicapai, terukur, realistik dan memiliki batas waktu. Bila memungkinkan, susun target harian sehingga lebih mudah dicapai.

Ukur Kemajuan dan Analisis

Evaluasi juga menjadi bagian penting. Apakah kamu menggunakan metode yang sudah tepat dan berhasil. Hal itu sangat membantu membuat target tercapai.