Suplemen Mulai Langka, Tingkatkan Imun dengan Cara Alami

Buah-buahan.
Buah-buahan.

Virus SARS CoV2 penyebab Covid-19 telah ditetapkan sebagai pandemi global oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada 19 Maret 2020 lalu.

Sampai hari ini, telah terdapat lebih dari 722.196 kasus yang menyebabkan 33.976 orang meninggal di seluruh dunia. Sementara yang sembuh baru menyentuh angka 151.766 orang.

Salah satu cara untuk mengurangi risiko tertular virus korona jenis baru ini adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi karena banyak orang membutuhkannya, sekarang suplemen jadi sering susah dicari.

Tenang, kamu juga bisa kok meningkatkan imun tubuh dengan cara alami. Caranya adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, hingga menghasilkan kolagen.

Lalu, apa saja sih makanan yang mengandung vitamin C tinggi? Yuk, simak daftarnya di bawah ini.

Jambu biji

Buah yang mengandung vitamin C tak hanya identik dengan warna kuning atau oren. Faktanya jambu biji memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk. Dalam sebuah jambu biji terkandung sekitar 125 miligram vitamin C. Jumlah tersebut setara dengan 140% dari angka kebutuhan vitamin C harian.

Jeruk

Saat membahas sumber vitamin C alami, jeruk menjadi buah yang ada di pikiran banyak orang. Satu buah jeruk mengandung sekitar 70 mg vitamin C dan sudah bisa mencukupi kebutuhan harian. Selain dimakan langsung, jeruk juga dapat diolah menjadi minuman segar.

Pepaya

Setengah buah pepaya atau sekitar 150 gram mengandung vitamin C sebesar 90 mg. Buah yang mudah ditemui di pasar tradisional dan swalayan tersebut juga dapat menyehatkan sistem pencernaan dan memperkuat imun tubuh.

Stroberi

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian, kamu dapat mengonsumsi sekitar 150 gram buah stroberi. Porsi tersebut mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Stroberi juga mengandung antioksidan tinggi untuk menangkal radikal bebas, seperti asap rokok, asap kendaraan, dan makanan yang terkontaminasi pestisida.

Kiwi

Dalam satu buah kiwi mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Buah dengan rasa yang menyegarkan ini juga cocok dijadikan menu diet karena jumlah kalorinya rendah namun tinggi akan kalium dan serat.

Selain buah-buah di atas, ada juga berbagai jenis makanan lain yang mengandung vitamin C dan dapat dikonsumsi setiap hari, seperti sayur brokoli, kembang kol, cabe merah, dan bayam.

Di tengah anjuran pemerintah untuk #DiRumahAja, kamu dapat membeli berbagai jenis makanan tersebut secara online untuk mengurangi risiko penyebaran virus korona. Tapi ingat, selalu perhatikan keamanan saat bertransaksi online ya.

Klik tautan ini untuk tipsnya.