The Power of Habit, Buku Bagus untuk Ubah Kebiasaan Borosmu

Kebiasaan kecil sekalipun akan memberi dampak pada hasilnya.
Kebiasaan kecil sekalipun akan memberi dampak pada hasilnya.

Pernahkah kamu berpikir kalau kebiasaan yang kamu lakukan tiap hari merupakan tindakan di luar kesadaran kamu? Misalkan, baru bangun tidur, kamu langsung buka HP untuk mengecek notifikasi atau bekerja harus mendengarkan musik. Kalau dipikir-pikir, kebiasaan itu seperti otomatis saja dilakukan.

Lalu, bagaimana sih sebenarnya kebiasaan itu bisa muncul dan bekerja?

Charles Duhigg dalam bukunya The Power of Habit menjelaskan secara tuntas bagaimana kebiasaan yang kita lakukan bisa terbentuk. Dalam bukunya, Duhigg menggambarkan kebiasaan sebagai sebuah lingkaran. Nah, lingkaran kebiasaan ini punya aturan tetap, yakni “Tanda-Rutinitas-Ganjaran”.

Duhigg lantas memberi contoh kebiasaan menggosok gigi. Kebiasaan ini muncul karena ada sebuah “tanda” bahwa gigi lama-kelamaan akan menguning.

“Rutinitas” yang bisa dilakukan untuk mencegah gigi menguning dengan menggosok gigi. Dengan demikian, “ganjaran” yang akan diterima setelah melakukan “rutinitas” adalah gigi akan kembali putih. Dari prinsip hubungan “Tanda-Rutinitas-Ganjaran”, kebiasaan menggosok gigi pun akhirnya terbentuk.

Prinsip ini bisa digunakan untuk membentuk kebiasaan baru atau mengubah kebiasaan lama. Misalkan, kamu punya kebiasaan boros karena kerap jajan recehan seperti minum kopi. Sebelum mengubah kebiasaan, tentukan penyebab atau tanda dan ganjaran yang muncul dari kebiasaan jajan recehan.

Misalnya, tanda sebelum minum kopi adalah mengantuk dan tidak konsentrasi bekerja. Lalu, kamu melakukan rutinitas minum kopi dengan ganjaran kamu bisa kembali fokus bekerja.

Kebiasaan ini bisa diubah kok. Misalkan saat tanda mengantuk dan tidak konsentrasi muncul, kamu ganti rutinitas untuk mengatasinya dengan meregangkan otot atau minum air putih. Ganjarannya akan tetap sama, yakni kamu kembali fokus bekerja. Lama-lama, kebiasaan meregangkan otot bisa mengganti kebiasaan minum kopi. Hasilnya, uang jajan untuk kopi bisa digunakan untuk menabung atau berinvestasi.

Mau mencoba? Kamu bisa baca secara lengkap cara-cara mengubah kebiasaan di buku The Power of Habit.

Kalau kamu membeli menggunakan Sakuku, Tahapan Xpresi BCA, Flazz, dan Kartu Kredit BCA pada Jumat dan Sabtu di Gramedia, kamu akan mendapatkan diskon 25%. Lumayan kan, dapat pengetahuan dan bisa menghemat. Info lebih lanjut kamu bisa klik tautan ini.