Top 8 Ranking Buah-buahan Berdasarkan Kandungan Nutrisi

Ilustrasi
Ilustrasi

Dari sekian cara hidup sehat, makan buah-buahan jadi salah satu yang favorit. Selain rasanya yang enak, kandungan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk kesehatan.

Itulah kenapa buah jadi salah satu makanan penting yang harus dikonsumsi. Apalagi saat pandemi COVID-19 seperti sekarang. Nutrisi dari buah-buahan dapat membantu kita menjaga ketahanan tubuh sehingga bisa meminimalisir kemungkinan terinfeksi virus.

Dilansir dari Times of India, simak yuk ranking buah-buahan berdasarkan kandungan nutrisinya. Buah mana sih yang paling sehat?

1. Delima

Buah ini punya banyak sebutan. Ada yang menyebutnya pomegranate atau pome. Namun ada juga yang menyebutnya delima.

Tak seperti buah-buahan pada umumnya yang cuma mengandung satu atau dua jenis antioksidan, buah mengandung tiga jenis antioksidan. Ketiganya adalah tanin, antosianin, dan ellagic.

Seperti kita tahu, antioksidan ini sangat baik untuk tubuh. Ia bisa melindungi kita dari radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan banyak penyakit. Buah ini juga kaya akan serat dan potasium sehingga bisa melancarkan sistem pencernaan.

2. Apel

Apel ini tidak hanya sangat kaya akan kandungan antioksidan, tapi juga mengandung beberapa senyawa yang bisa menangkal penyakit kanker.

Dalam buah apel juga terkandung flavonoid yang terkenal akan kemampuannya mencegah beberapa penyakit macam asma dan diabetes. Malahan nih, penelitian terbaru mengungkapkan apel bisa menjaga kesehatan mental manusia.

3. Jeruk

Berikutnya si kaya akan vitamin C, buah jeruk. Buah dengan warna yang khas ini menurut beberapa negara adalah buah paling sehat karena tingginya kandungan mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh kita.

Tak cuma itu, mulai dari potasium sampai vitamin B seperti thiamin dan folat juga ada di dalam jeruk. Buah ini juga memiliki kandungan asam sitrat yang membantu menyerap zat besi serta mampu mencegah anemia.

4. Pisang

Ini dia. Di luar sana, pisang bahkan sampai dijuluki “superfood”. Selain kaya akan potasium, pisang juga dianugerahi karbohidrat, pati, dan pektin oleh Yang Maha Kuasa. Kalau kata para atlet, pisang adalah bahan bakarnya mereka sebelum berolahraga.

Bagaimana tidak, kandungan pati di dalam pisang dapat membantu kita memperbaiki kadar gula darah. Sedangkan kandungan pektin bisa memperbaiki sistem pencernaan manusia. Sehat banget ini sih.

5. Nanas

Berikutnya ada buah nanas yang sebelum dimakan saja rasanya seolah sudah sampai di mulut. Pernah kan merasa seperti itu?

Nanas ini memang paket komplit. Dikemas dengan enzim anti-inflamasi, buah ini bisa mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, artritis, dan banyak penyakit lainnya. Tak cuma itu, nanas juga kaya akan vitamin C dan mengandung senyawa bromelain yang berguna untuk penyembuhan batuk dan pilek.

Selain daya tahan tubuh, nanas pun bagus untuk menjaga kesehatan tulang. Soalnya, mengonsumsi nanas bisa memberikan kita sekitar 73 persen mangan yang dibutuhkan manusia dalam sehari.

6. Kiwi

Siapa di antara kamu suka buah ini? Di Indonesia, buah ini memang jarang dikonsumi orang. Padahal khasiatnya banyak lho.

Mulai dari vitamin E, C, potasium, magnesium, hingga serat yang tinggi ada pada kiwi. Itulah mengapa buah ini juga bagus untuk kamu yang ingin diet.

7. Ceri

Buah ceri ini juga dianggap salah satu buah tersehat di dunia. Selain mengandung senyawa yang mampu mencegah penyakit kanker, buah ceri juga andal mengurangi peradangan. Buah ini juga jago membentengi tubuh kita dari risiko stroke.

Ya wajar sih. Lihat saja kandungan di dalamnya. Ceri memiliki senyawa antosianin, yakni jenis antioksidan yang memberikan warna merah pada buahnya. Malahan, belakangan diketahui kalau ceri juga bisa mengurangi pembengkakan pembuluh darah.

8. Blueberry

Nah, kalau buah ini jadi favorit karena kemampuannya yang bisa meningkatkan performa otak. Kandungan antioksidan dan vitamin C di dalamnya menjaga kita tetap sehat.

Bahkan nih ya, ada studi yang menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi berry setiap harinya, bakalan bebas dari masalah otot.

Tentunya ada banyak lagi buah yang kaya akan kandungan nutrisi. Namun kalau dijabarkan semua, takutnya kamu lupa akan tugas-tugasmu saat WFH. Jadi pilih saja salah satu dari 8 daftar di atas dulu.

Langsung deh ambil handphone kamu, lalu pesan secara online sekarang. Beberapa buah juga sudah ada di minimarket kok.

Manfaatkan layanan ekspedisi barang misalnya dengan ojek online. Kalau saldo e-wallet habis, top up saja langsung dari aplikasi BCA mobile.

Aplikasi ini memang memudahkan kamu untuk #BankingFromHome. Tak cuma top up e-wallet, kamu pun bisa transfer, bayar kebutuhan utama seperti listrik dan lainnya, beli pulsa, dan banyak lagi.

Klik tautan ini untuk tahu apa saja yang bisa kamu lakukan dengan BCA mobile.

Yuk cari tahu sambil “ngemil” buah favoritmu.