Yoga Seminggu Sekali Bisa Meningkatkan Karier, Kok Bisa?

Ilustrasi
Ilustrasi

Kamu pasti sudah kerap mendengar manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan pikiran. Yoga memang punya segudang manfaat. Yang paling sering disebut, yoga mampu menghilangkan stres dan menyembuhkan nyeri punggung akibat sering duduk di kursi.

Nah, ada manfaat lain dari yoga yang baru saja terungkap. Dari penelitian yang dimuat di jurnal Brain Plasticity, yoga ternyata juga mampu meningkatkan kinerja otak.

Cukup sekali atau dua kali seminggu melakukan yoga, kemampuan kognitif, atensi, dan memori otak kita bisa meningkat. Tak heran kan kenapa yoga begitu digemari banyak orang?

Neha Gothe, Director of the Exercise Psychology Lab di University of Illinois, menyebut, ada beberapa area di otak yang mendapatkan stimulus positif saat beryoga. Di antaranya, hippocampus, amygdala, cingulate, dan prefrontal cortex. Area tersebut merupakan tempat penting dalam otak yang bertanggung jawab terhadap memori, pemrosesan informasi, dan juga mengatur emosi.

“Kami yakin dengan reguler beryoga akan berdampak langsung pada emosi. Yoga mampu mereduksi stres, cemas, dan emosi negatif lainnya,” kata Gothe seperti dikutip dari CNBC. Nah, mood yang baik ini akhirnya memengaruhi kinerja dan kesehatan otak.

Lalu, jenis yoga seperti apa dan berapa lama kita akan mendapatkan efek optimal dari yoga?

Gothe menyarankan untuk melakukan Hatha yoga agar efek positif terhadap otak bisa optimal. Hatha yoga ini menggabungkan tiga unsur dasar, seperti gerakan fisik, latihan napas, dan meditasi. Efek terhadap otak bakal terasa setelah 10 hingga 24 minggu kamu rutin beryoga.

Selain kemampuan otak yang makin optimal, tidur juga makin berkualitas. Begitu banyak ya manfaat yoga bagi kesehatan. Dengan lebih sehat, kinerja kamu di kantor pun makin bagus. Yuk ambil matras dan mulai lakukan yoga demi kesehatan.