Yuk, Terapkan Metode Deep Breathing Selama Ramadan

Metode pernapasan.
Metode pernapasan.

Beberapa teknik pernapasan mampu memberikan manfaat positif untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin lho. Sistem pernapasan manusia merupakan alat yang powerful untuk mengatasi stres dan kecemasan.

Maka tak ada salahnya jika kamu mulai melatih pernapasan selama Ramadan. Pasalnya, Ramadan tahun ini benar-benar berbeda karena pandemi. Berbagai kebiasaan dan tradisi yang dulu ada setiap tahun, kini tak bisa dilakukan lagi.

Tanpa kamu sadari, pandemi yang tak kunjung berakhir bisa mengakibatkan stres dan rasa cemas berlebihan. Untuk mengatasinya, kamu bisa menerapkan metode Deep Breathing yang cukup populer. Nih, begini cara melakukan metode tersebut seperti dilansir WebMD.

Pertama, cari posisi yang nyaman dulu ya. Kamu bisa tidur terlentang di kasur atau lantai dan mengganjal kepala bawah lutut dengan bantal. Kalau mau duduk juga boleh kok, pastikan kamu duduk di kursi dengan punggung, leher, dan kepala dalam posisi tegak.

Selanjutnya, tarik napas yang dalam melalui hidungmu dan penuhi perut dengan udara. Tahan napas selama lima detik dan hembuskan udara melalui hidung. Ulangi langkah tersebut 3-5 kali dan lakukan secara rutin pada pagi dan sore hari ya. Dengan cara sederhana ini stres dan kecemasan dapat menjauh lho.

Apakah tarikan napasmu sudah cukup dalam? Untuk mengetahuinya kamu bisa menaruh kedua telapak tangan di perut dan dada. Pastikan tangan di perut melewati tangan di dada saat menarik napas yang dalam. Jika sudah melewatinya, itu tandanya napasmu sudah cukup dalam.

Selain itu, jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi ya selama Ramadan. Kalau mau masak sendiri di rumah, belanja bahannya online saja via layanan GoMart. Tapi bayarnya pakai GoPay ya. Selain untuk mengurangi kontak fisik, juga lebih hemat karena ada cashback 100% saat topup GoPay melalui BCA Mobile.