Bisa Tingkatkan Sistem Imun, Kapan Waktu Terbaik Konsumsi Yogurt?

Yogurt jadi pilihan banyak orang karena punya manfaat yang komplit.
Yogurt jadi pilihan banyak orang karena punya manfaat yang komplit.

Sudah bukan rahasia lagi bila yogurt merupakan makanan dengan segudang manfaat bagi kesehatan. Makanan dari hasil fermentasi susu dengan bakteri-baik ini mengandung protein tinggi, kalsium, dan vitamin.

Kandungan probiotik di yogurt mampu meningkatkan sistem imun kita. Kalsium dan vitamin juga turut melindungi tulang dan gigi. Bagi kamu yang ingin diet, yogurt low-fat cocok sekali sebagai sumber protein utama.

Bukan itu saja, dari hasil riset, mengonsumsi yogurt juga mampu mencegah diabetes tipe 2. Bagi anak-anak dan ibu hamil, yogurt dapat melindungi dari paparan logam berat. Asupan yoghurt juga bisa mereduksi symptom depresi. Benar-benar banyak sekali kan manfaatnya.

Segudang manfaat ini bisa kamu dapatkan bila kamu rutin menyantap yogurt tiap hari. Meski begitu, agar mendapatkan manfaat maksimal, tentu kamu perlu cermat memilih yogurt. Sebab, bila kombinasi dan ingredients dalam yogurt kurang pas, segudang manfaat tadi hilang. Bahkan, bisa jadi junk food.

Kamu bisa pakai cara ini saat memilih produk yogurt yang ingin kamu santap. Penasaran kan, yuk simak.

Selalu baca label di kemasan yogurt

Sebelum membeli, pastikan kamu membaca label dalam kemasan yogurt. Dengan begitu kamu bisa mengetahui kandungan gizi dan kalori dalam yogurt. Kamu pun bisa memilah mana yogurt yang pas buat dirimu.

Hindari menambahkan gula

Menambahkan gula dalam yogurt bisa menghilangkan beragam manfaat kesehatan yang ada di dalamnya. Malahan yoghurt menjadi makanan sampah alias junk food.

Sebenarnya, tanpa gula pun, yogurt sudah ada pemanis alami dari laktosa yang ada dalam susu. Jadi, tanpa gula pun, yogurt sudah tidak terlalu hambar.

Kalaupun ingin menyantap yang agak manis, kamu pilih yogurt dengan kandungan gula 10-15 gram per penyajian. Dengan gula serendah itu, yogurt masih dikategorikan sehat. Manfaatnya pun bisa dimaksimalkan.

Jangan pilih yogurt yang dipasteurisasi

Manfaat kesehatan yogurt banyak disumbangkan dari bakteri-baik. Untuk itu, jangan memilih produk yogurt yang dipasteurisasi atau disterilisasi. Sebab, bakteri-bakteri baik bisa hilang dan sebagian manfaat kesehatannya pun hilang juga.

Sebaiknya Tidak Sembarang Waktu

Yogurt sebaiknya tidak dijadikan asupan di sembarang waktu. Hal ini agar manfaatnya bisa optimal.

Apalagi, kebanyakan orang Indonesia belum terbiasa mengonsumsi yogurt secara rutin. Jadi kapan dong sebaiknya minuman lezat bercita rasa asam ini dikonsumsi?

Dokter spesialis gizi Diana F. Suganda mengungkapkan, waktu terbaik menyantap yogurt sebaiknya saat snacking time. Di waktu ini, biasanya perut kosong dan itu lebih baik.

"Dalam seporsi yogurt mengandung 150 hingga 200 kalori dan tinggi protein, jadi pas banget untuk menu camilan", ujarnya.

Beli yogurt yang pasti-pasti, seperti di Sour Sally

Kamu bisa membeli produk yogurt dari produsen yang sudah pasti menjaga kualitas produk. Baik saat pembuatan hingga penyajian.

Salah satu yang bisa kamu pilih, yogurt dari Sour Sally. Sour Sally menyediakan tiga varian yogurt, yakni Black Sakura, White Skim, dan Original Plain. Semua produk Sour Sally bebas kolesterol, fat-free, dan berkadar gula rendah.

Ada kabar baik nih bila kamu beli yogurt di Sour Sally dengan BCA mobile dan Sakuku QRIS. Kamu bisa dapat diskon 50% tiap Rabu atau tanggal 25 dan 26 tiap bulannya. Enak kan, bisa makan sehat dengan harga hemat.