Manfaat Jalan Kaki 15 Menit yang Enggak Kamu Sadari

Ilustrasi
Ilustrasi

Bicara soal manfaat jalan kaki memang tak bisa menggunakan rumus matematika. Kalau kamu menelusuri jawabannya di mesin pencari, jumlahnya bisa bervariasi. Ada yang bilang 5, 10, 25, dan lain-lain. Jadi mana yang benar sih?

Intinya sebenarnya bukan berapa manfaatnya, sebab memang faktanya sangat banyak. Daripada pusing menghitung manfaatnya, lebih baik kamu fokus ke berapa lama kamu bisa secara konsisten menyisihkan waktu untuk jalan kaki.

Dilansir dari Runhaven, lari itu bukan hanya sekadar tren, tapi sudah menjadi gaya hidup dan kebutuhan. Terutama kaum urban yang peduli kesehatan.

Malahan kalau mengacu pada hasil penelitian yang dilakukan Jacob Marott dari Copenhagen City Heart Study dan Rumah Sakit Frederiksberg di Denmark, setidaknya kamu harus jalan kaki 15 menit sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

"Ini bisa memberikan manfaat panjang umur jika dilakukan total setengah jam per minggu dengan tidak lebih dari tiga kali per minggu," terang Marott seperti dilansir The Times of India.

Bagaimana? Bisa setengah jam? Tenang, kalau mengacu pada artikel di Readers Diggest, kamu bisa melakukannya pelan-pelan. Cukup berjalan kaki 15 menit saja sudah bisa memberikanmu 15 manfaat. Ini dia yang namanya berfaedah.

Mau tahu apa saja manfaatnya? Yuk simak.

1. Obat Bahagia

Saat pikiran mumet, jalan kaki ternyata bisa menyulap mood. Tentunya jalan di alam terbuka ya. Malahan berdasarkan riset yang dipublikasikan Archives of Internal Medicine, seorang penderita depresi bisa mengurangi rasa stresnya saat berjalan kaki. Peningkatannya bahkan bisa 60-70 persen sebagaimana dia mengonsumsi obat-obatan.

2. Memompa Kreativitas

Bukan berarti sambil melamun ya, tapi jalan kaki kadang bisa merangsang daya kreativitasmu juga lho. Coba saja kalau enggak percaya. Cuma ya jangan mondar-mandir doang selama 15 menit juga ya. Pergilah ke taman dan berjalanlah sambil lihat pemandangan.

3. Menghilangkan Alergi

Percaya atau tidak, sebuah studi di Thailand mengungkapkan bahwa berjalan kaki bisa menghilangkan gejala alergi seperti bersin-bersin, atau mata berair.

4. Meningkatkan Metabolisme

Jangan kaget kalau kamu sering jalan kaki ukuran celana kamu jadi lebih longgar. Faktanya memang begitu kok. Jalan kaki secara teratur bisa meningkatkan respons tubuh terhadap insulin yang dapat membantu mengurangi lemak perut.

Ariel Lasevoli, pelatih pribadi di pusat kebugaran Crunch di New York mengatakan kalau berjalan kaki setiap hari adalah salah satu cara paling efektif untuk untuk mengubah komposisi tubuh. "Berjalan setiap hari meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah kehilangan otot," katanya.

5. Umur Bertambah 7 Tahun

Kalau mau hidupmu tambah panjang, pakai cara ini. Penelitian mengungkapkan bahwa usiamu bisa bertambah panjang 7 tahun. Tapi jangan diartikan kalau jalan kaki lebih dari batas waktu yang ditentukan bisa membuatmu hidup 100 tahun ya.

6. Uang Makin Betah di Dompet

Ketika fitnes bisa menguras isi kantong, maka jalan kaki adalah solusinya. Sebab dengan jalan kaki, kesehatanmu tetap terjaga. Sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit yang tentunya akan makin menguras dompetmu.

Sebenarnya ada banyak lagi manfaat dari berjalan kaki. Namun enam hal di atas cukup membuktikan bahwa manfaat jalan kaki tidak sesederhana yang kamu pikirkan sebelumnya. Yuk jalan kaki. Kurangi polusi dan ajak teman-temanmu.